食生活の向上を目的とした置き換えダイエット方法を実践しよう!

日々の食生活に意識を置く形式のダイエットは、最も高い頻度で皆さんがやっているダイエットかもしれません。

 

代表的なものが置き換えダイエットですよね?カロリーを制限した食事をしつつ、摂取カロリーをどんどんと減らしていくことで減量をするという方法です。

 

幅広い年代の人たちが、このような食事に配慮するダイエットを実践するようになり始めており、これだけ浸透しているということは、一定以上の効果が見受けられていると考えられています。

 

現在では過剰な食事をおこなう方も多く、そこから一気に食事量を減らしたりするという危険なダイエットをおこなう方もいますが、このようなダイエットはリバウンドもあるので絶対におすすめしません。

 

また、置き換えダイエットは停滞期にもなりやすいので、一緒に運動などとあわせることでより効果的にダイエットができると思います。

 

参照:置き換えダイエットラボ (https://www.okikaediet-lab.com/)

2016/06/19 16:05:19 |
血液型別のダイエット方法は、昔の人の生活をヒントに生まれたダイエットです。A型は農作物を育てて生活をしていたと言われています。その為、A型の人は野菜中心の料理でダイエットメニューを考えるのがおすすめです。サバやサケなどの魚類、豆腐や納豆などの豆類、ブロッコリーやかぼちゃなどの野菜を中心の食事が良いです。逆にA型の人は肉類や糖類などは体に吸収してしまいやすいので注意しましょう。B型は昔は酪農をしていたと言われています。その為Bが他の人はチーズや牛肉、豚肉などがおすすめです。逆に麦や魚介類などはあまり食べないようにすると良いです。O型は猟をして暮らしていたと言われています。その為肉類を食べてもエネ...
2016/06/19 15:59:19 |
今までで一番長く続いて、健康面でも嬉しい効果があったダイエットを紹介したいと思います。私は朝食はいつもパン一枚にカフェオレなのですが、ダイエットのためにパンをやめたところ、午前中全く元気が出ず動けなくなってしまったんです。これではいけないと思っていた時に、牛乳野菜ジュースを朝食代わりにするダイエット法を見つけました。牛乳と野菜ジュースを180mlずつ割ったものを毎朝飲むだけです。基本はこの割合ですが、好みで変えても問題ありません。この融通のきくところと手軽さが続いた理由だと思います。牛乳のたんぱく質、マグネシウムなどのミネラルと、野菜ジュースの各種ビタミン、適度な糖分が一度にとれます。割るだけ...
2016/06/19 15:51:19 |
ダイエットの参考にさせてもらうのが、かつて太っていてダイエットに成功したという人の本やブログです。そういう意味で一時期よく拝見していた方のブログを、ひさしぶりに身てみることにしました。もしかしてリバウンド・・それがちょっと怖いです。ブログ記事の画像によるとちょっとふっくらしたかなと思いますが、出産していたのか・・じゃあふっくらしていて当然です。(念のためにどなたのブログを見ているのかは内緒にしておきます)この方のダイエットの本は、地道に食事に気をつけて運動をすることが大事だということが書かれていて、ダイエットに近道はないということを教えてもらいました。このように実際に太っていたころとやせた姿、...